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MEMBERS only - WORKSHOP 108 Sonnengrüße

SONNTAG 22. Januar 14-16 Uhr
ALS FETTES DANKESCHÖN FÜR DIE TREUE UNSERER WUNDERBAREN MITGLIEDER:

Wir möchten kurz und schmerzlos (also 108 mal) einmal DANKESCHÖN sagen für Eure grandiose Unterstützung, Freude, Begeisterung und natürlich auch Eure Mitgliedsgebühren. All dies ermöglicht uns die Verwirklichung der Ideen von YOGA & FITNESS.

Daher ist dieser Workshop

KOSTENLOS & EXKLUSIV NUR FÜR MITGLIEDER

– Members only!

Wir freuen uns auf alle weiteren, neue Mitglieder, die Teil unserer Familie werden...

Jelena schreibt: "Es war grandios! Das sollten wir öfter machen!!! Mit einer passenden Musikauswahl und altbekanntem Motivationstrieb hast du uns da durchgetragen - vielen Dank..."

Kathrin meint: "Es war echt großartig!! Vielen Dank nochmal. Und die Liederauswahl war auch super. Das Mantra hätte gerne noch länger sein können.

Wir sind beim nächsten Mal bestimmt wieder dabei. "

Ani Anandi postet: "Deine grandiose Playlist hat uns durch alle 108 Sonnengrüße getragen!!! großen Dank lieber Michael! Ich summe immer noch "every breath you take" vor mich hin ...

Mit 108 Sonnengrüßen ins neue Jahr - LONG, DEEP FLOW

Beginne das neue Jahr gleich hochenergetisch mit Yoga und fließe mit Michael durch 108 Sonnengrüße (simple, klassische Sonnengrüße A, maybe some Bees).

JEDER kann mitmachen. JEDER sollte mitmachen ;-)

Die 108 ist eine magische und mystische Zahl im Hinduismus und im Buddhismus. Eine heilige Zahl, der eine besondere Bedeutung zugeschrieben wird. Eine Mala (Gebetskette) besitzt 108 Perlen zum Wiederholen eines Mantras.

Mit den 108 Sonnengrüßen werden wir, wie in einem Mantra, die Bewegungsabfolge wiederholen und so in einen meditativen Zustand kommen...

Während der 108 Sonnengrüße fokussierst Du Dich besonders auf den Atem und wirst von der Energie der Gruppe durch die Asanas getragen. Und keine Sorge: Du kannst gerne wie gewohnt eine Pause in der Kindhaltung machen oder eine Variante des Sonnengrußes wählen, die Dir an dem Tag entspricht. :-)

Danach entspannen wir uns mit Yoga Nidra - dem yogischen Schlaf. 

Und das neue Jahr kann beginnen – verpasse nicht diese einmalige Gelegenheit!

Wir freuen uns darauf mit Euch in das neue Jahr zu starten!

Teilnahmegebühr:

Kostenlos für unsere Mitglieder:

ALS FETTES DANKESCHÖN FÜR EURE TREUE

Für Nichtmitglieder: unbezahlbar, nicht buchbar oder DU wirst noch schnell Mitglied und Teil unserer Familie :-)

Begrenzte Teilnehmerplätze (weniger als 108).

Ohne Anmeldung, wer zuerst kommt malt, ähhh yogat, zuerst :-)

Einlass ab 13:45 Uhr. Beginn pünktlich um 2.

Bitte mitbringen :

gut (!) sitzende Yogaklamotten (zuppelfrei)

Schweisshandtuch, Schweissbänder

eine Mattenunterlage (Handtuch) oder eigene Yogamatte

eine unkaputtbare Wasserflasche

Lust auf ein paar Sonnengrüße - 1, 2, 3 bis 108 mal

_____ mehr ZUSATZ INFOS:

108 Sonnengrüße 

DAS schaffe ICH eh nicht.

STIMMT!

Mit der Einstellung wird´s nicht ganz so leicht. 

Und wer sagt übrigens, das es GENAU 108 sein müssen. 

Du kannst auch teilnehmen, wenn DU meinst den Sonnengruß noch nicht zu können. Nach 108 Versuchen kannst Du ihn sicherlich.

"Ich bin schon nach 7 Sonnengrüßen fix & fertig" war eine der Reaktionen, dürfen wir Pausen machen oder müssen wir dann wieder bei eins anfangen... Was ist, wenn ich Pipi muss. Was soll dann sein, dann machst Du Pipi und kommst wieder, was sonst - ne andere Idee?! 

DAher möchten wir Dir hier bewusst einige kleine, PRAKTISCHE Tipps geben, mit denen AUCH DU bestimmt an diesem Event teilnehmen kannst.

Trage unbedingt gut sitzende & bequeme bewährte Yogaklamotten, wir möchten gerne einen FLOW Zustand begünstigen: Nichts ist störender, als ständiges Zupfen und Angst, dass D E I N Bauchnabel sichtbar sein könnte, weil Deine Hose oder Dein T-Shirt nicht richtig sitzt. Und außerdem, die anderen werden andere Themen haben, als Deinen Bauchnabel. 

Ein Rocky Schweissstirnband, ein kleines Schweißsaunahandtuch ("Kein Schweiß auf's Holz") und bestenfalls eine eigene erprobte Yogamatte oder eine hygienische Auflage wäre förderlich und erwünscht!

Und bringe bitte eine unkapputbare Flasche mit. 

Übrigens wir starten ganz slow & easy. Ein Sonnengruß Kurz-Repetitorium. Du lernst in Deinen Atem zu kommen, Dir Deine Kräfte einzuteilen und schon geschieht es.

Nicht mehr Du machst den Sonnengruß, da ist kein Tun mehr – ES sonnengrüßt Dich. Du kommst in den Fluss, Deinen Rhythmus, Deinen FLOW und lässt Dich tragen von der Gruppe, Deinem Atem, der Musik und dem Leben an sich.

NICHTS KANN DICH NUN NOCH STOPPEN – auch wenn Du einfach nur überglücklich und geflasht mit den anderen in der Stellung des Kindes mitatmest und eventuell in der nächsten, übernächsten, überübernächsten Runde wieder mit einsteigst – should be fun. It´s only Yoga, not a fucking Competition. 

Wichtig ist, dass Du Deine persönliche Sonnengruß-Variante wählst. Wenn Du schon nach einigen Durchläufen merkst, dass Dein Herz wie wild schlägt und Du im „nach unten schauenden Köter – äh Hund“ nach Atem ringst, dann solltest Du nicht alle Deiner 108 Sonnengrüße in der gleichen Intensität weitermachen, oder?! Vielleicht ein „Chaturanga & Cobra“ weniger und eine „Cat & Cow (Katze/Kuh)“ im Atemaustausch mehr... Knie auf den Boden und easy – es kommen noch ein paar.

Oder Du bist die Marathonläuferin oder der Olympiaschwimmer und machst noch nach dem Chaturanga, Kobra nen Extra Push-up oder auch zwei. Oder einen Handstand-Push up. 

Siehste – LÄUFT auch für Dich ;-)

YIN YOGA WORKSHOP mit Yin Yogabuchautor Michael Sander

YIN YOGA WORKSHOP mit Yin Yogabuchautor Michael Sander

Sonntag 13. November 2016
14:15 bis 17:15 Uhr

Es erwarten Dich:
RUHE & ENTSPANNUNG
3 Stunden wohltuende Entspannung mit den wunderbaren, sanften Techniken des Yin Yoga.

29 € Mitglieder
35 € Nichtmitglieder

Anmeldung ab sofort per Mail (info@yoga-und-fitness.com)

Limitierte Plätze – first come, first serve…

VERANSTALTUNGSORT:
YOGA & FITNESS
Cheruskerstraße 3
33102 Paderborn
05251 5 40 40 00
www.yoga-und-fitness.com

OFFEN FÜR ALLE! Für JEDERMANN geeignet :-)

 

 

WELTKLASSE KONZERT "Klassisch Indische Musik" mit Sangeeta Bandyopadhyay (Vocal) + Sarangi & Tablabegleitung (aus Kalkutta/Indien)


Durch die Harmonie und Einheit dieser großartigen Musiker und deren wohlklingenden Instrumente mit der drei Oktaven umfassenden Stimme der Vokalistin entsteht eine ganz besondere meditative und heilende Atmosphäre. So erschaffen sie gemeinsam beeindruckende Klanglandschaften, die zu einer Reise in die eigenen inneren Welten einladen. Eine Musik, die uns nach Innen führt – mehr und mehr zu uns selbst...
Dies ist keine Bollywood Musik, sondern klassisch indische Musik der Meisterklasse.

Wir freuen uns sehr die berühmte Ausnahme Vokalistin Sangeeta Bandyopadhyay der nordindischen klassischen Musik (Hindustani Classic) bei uns in Paderborn begrüßen zu dürfen. Eine Ehre diese große Musikerin in kleinem Konzertkreis erleben zu dürfen. Nach dem unvergesslichen klassisch indischen Konzert mit Apratim Majumder (Sarod) und Amit Chatterjee (Tabla) im Juni folgt nun eine weitere musikalische Perle aus der musikalischen Hochburg Indiens aus Kalkutta.

Sangeeta ist die Tochter des berühmten Tabla-Spieler Pandit Sankha Chatterjee und hatte das große Glück in ein optimales Umfeld einer renommierten Musikerfamilie hineingeboren und dort ausgebildet zu werden.

Gebürtig in Kalkutta begann sie ihre Karriere als Sängerin im Alter von neun Jahren und genoss das seltene Privileg der Ausbildung in drei unterschiedlichen Gharana-Stilen. Sie war Schülerin von Sangeetacharya Pandit Chinmoy Lahiri in Kalkutta sowie von Ustad Munawar Ali Khan, dem Sohn von Ustad Bade Ghulam Ali Khan aus Patiala Gharana. In den vergangenen drei Jahren erhielt sie Unterricht von Indore Gharana aus Pandit Kamal Bandyopadhyay, der ein einflussreicher Schüler von Ustad Amir Khan ist.

Sangeeta Bandyopadhyay ist mit einer drei Oktaven umfassenden Stimme gesegnet und eine der bedeutendsten Künstlerinnen in Akashwani und Doordarshan. Sie ist bei zahlreichen Festivals aufgetreten und hat Konzerte in Indien sowie im Ausland gegeben.
In Deutschland trat sie 2014 auf dem Beethovenfest als konzertierende Musikerin vor einem begeisterten Publikum auf. Jetzt ist sie zu Gast bei YOGA & FITNESS in Paderborn.

Begleitet wird sie von einem Sarangi-Spieler und Tabla-Spieler.

Die SARANGI ist das am weitesten verbreitete Streichinstrument der Musik Nordindiens. Sie hat die Form eines Kastens, bevorzugt aus indischem Mahagoni oder Teakholz gefertigt. Der Resonanzkörper ist mit Pergament aus Ziegenhaut bespannt und der Steg aus Elfenbein und hat die Form eines Elefanten. Mit drei dicken Melodieseiten aus Darm ausgestattet wird sie meist auf c - G - C gestimmt, also Grundton - Quinte - Oktave. Verstanden? Wir auch nicht (als Nichtmusiker) - es klingt jedoch einfach gigantisch gut. Sowohl der formulierte Text, als auch umso mehr die Musik, der Sound – einfach unvergleichlich... Der etwa 70 Zentimeter lange Bogen aus indischem Palisander ist leicht gekrümmt, mit einem dicken Bündel Pferdehaar bespannt und produziert enorme klangliche Variationsmöglichkeiten, die jedoch sehr schwierig zu spielen sind. Die Sarangi sagt man kommt dem Klang der menschlichen Stimme am nächsten und hat einen weichen, aber dennoch scharfen und leicht näselnden Ton. Ihr werden hundert Klangfarben zugesprochen...

Die TABLA ist das Schlaginstrument der nordindischen Musik. Sie verfügt über ein unglaublich großes, sehr speziell klingendes, Klangspektrum.
Beide Trommeln sind mit kompliziert aufgebauten Fellen bespannt. Die Kleinere klingt hoch und glockenartig und besteht aus drei Lagen sonnengetrockneter Ziegenhaut, die auf die ausgehöhlten zylindrischen Stücke aus Teak- oder Palisanderholz gespannt wird.
Die Größere hat einen tiefen, bassigen Sound, wobei hier Messing und Kupfer die bevorzugten Materialien zur Herstellung der Bayan sind.

Eine musikalische Hörprobe:
www.youtube.com/watch

TERMIN:
Sonntag 28. Oktober 2016
pünktlich 19.30 Uhr
Einlass: 19:00 Uhr

VERANSTALTUNGSORT:
YOGA & FITNESS
Cheruskerstraße 3
33102 Paderborn
05251 5 40 40 00
www.yoga-und-fitness.com

OFFEN FÜR ALLE!

Vorverkauf:
Mitglieder: 15 €
Gäste: 17 €

Abendkasse:
Mitglieder: 17 €
Gäste: 19 €

Das Konzert ist komfortabel bestuhlt (mit Armlehnen und Polstern) und hat nur eine limitierte Platzauswahl.
Bitte frühzeitig Karten sichern!
Ein absolutes Highlight für Fans klassischer Musik, Jazz und Weltmusik!

 

 

"YOGA FÜR ALLE" kostenLOS

8-Wochen MBSR-Kurs

8-Wochen MBSR Kurs (zertifiziert vom MBSR/MBCT Verband)

MBSR (engl.: Mindfulness based stress reduction)

nach Dr. Kabat Zinn 

 ••• EINFÜHRUNGS-INFO-VERANSTALTUNG Freitag, 07.10.2016 •••

17:30 – ca. 19:00 Uhr

 

8 WOCHEN-KURS vom 21.10. bis 16.12.2016

8 Termine Freitag von 17.30-20.00 Uhr (2 1/2 Stunden)

+ 1 Tag der Achtsamkeit Samstag 3.12. 10-17 Uhr

inclusive aller Gebühren, 50-seitigem Manuskript und 4 Übungs-CDs

 

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Es sinkt meist der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems, es stellt sich eine größere Gelassenheit ein und eine Beruhigung von Körper und Geist. Sie können Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand.

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

MBSR ist geeignet für alle Menschen die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen:

- die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden,

- die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

 

Tag der Achtsamkeit: 03.12.2016, 10:00 - 17:00 Uhr

 

Inhalte:

Kennen Sie das Gefühl, durch den Alltag zu hetzen und dabei kaum noch einen Fuß auf den Boden zu bekommen? Irgendwie gar nicht mehr richtig „da“ zu sein?
Wer oft im „Autopilot“ durch den Tag rennt, kann durch eine gezielte Schulung der Achtsamkeit lernen, (wieder) bewusster zu leben und mehr Kontrolle über sein Leben zu bekommen.
„Stress reduzieren durch Achtsamkeit“/MBSR (mindfulness-based stress reduction) verbindet moderne Techniken und Ergebnisse aus der aktuellen Stressforschung mit klassischen Methoden, Körper und Geist zu schulen.

Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR-Programm sind:
• bewusste Körperwahrnehmung (Body Scan)
• achtsame Bewegungen im Liegen und Stehen
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
• Schwerpunktthemen wie Stress, Kommunikation, Umgang mit Schmerzen und unangenehmen Gefühlen, Selbstachtung und Akzeptanz
• Integrieren von einer achtsamen Haltung im eigenen Alltag
• Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden
Ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms ist es, dass die KursteilnehmerInnen bereit sind, täglich Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.

 Einführungs-Info-Veranstaltung für alle Interessierten:

 

• Freitag, 07.10.2016
• 17:30 – ca. 19:00 Uhr
• YOGA & FITNESS, Cheruskerstraße 3, 33102 Paderborn
• Der Besuch der Einführungsveranstaltung oder ein persönliches Gespräch sind Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Zielgruppe:

MBSR eignet sich für Menschen mit:
• beruflichem Stress
• privaten Belastungen, wie Krisen, Verlusterfahrungen, Pflege Angehöriger
• Stresssymptomen, z.B. Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Erschöpfung
• Burnout-Syndrom oder zur Vorbeugung von Burnout
• Ängsten und depressiven Stimmungslagen (MBSR ersetzt keine Psychotherapie, kann aber ergänzend dazu eingesetzt werden!)
• Interesse an persönlicher Weiterentwicklung
Um die Übung der Achtsamkeit zu praktizieren ist eine offene, aber durchaus zunächst auch skeptische Einstellung eine gute Voraussetzung.

Lernziel:

Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Bewältigungsstrategien für den Umgang mit belastenden Situationen.

Umfang:

• Informations-Veranstaltung 07.10.2016, 17:30 – ca. 19:00 Uhr • Kurs ( freitags, 17:30 – 20:00 Uhr) 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., 16.12.

• Tag der Achtsamkeit: 3.12., 10 – 17 Uhr • Veranstaltungsort: YOGA & FITNESS, Cheruskerstraße 3, 33102 Paderborn

 

Investition: 360,- EUR (320,- EUR ermäßigt) • In diesem Seminarpreis sind umfangreiche Seminarunterlagen und Übungs-CDs enthalten.

Frage gerne Deine Krankenkasse nach Erstattungsmöglichkeiten!

 

KURSLEITERIN:

Daniela Krause

mbsr-Lehrerin, Coach & Supervisorin, Dipl. Kauffrau

MBSR, Arbeitsplatz/Organisationen

Erfahrung in: Personalentwicklung mit FK, Team- und Organisationsentwicklung

Ausbildung bei: Rüdiger Standhardt

YOGA OPEN AIR - unter freiem Himmel!

YOGA OPEN AIR – unter freiem Himmel!
Yoga auf dem Paderborner Himalaya „Monte Scherbelino“ mit fantastischem Blick über Paderborn.
Kostenlos & draußen mit Yogabuchautor Michael Sander von YOGA & FITNESS!

Wir werden den ehemaligen Trümmerberg mal gehörig friedvoll rocken. Eine kraftvolle, dynamische Yogapraxis erweckt den inneren Krieger in Dir. „Den kleinen Hermann“ - den Cherusker natürlich. Eine fein abgestimmte Yogaplaylist mit einer gesunden Mischung treibenden House, Rock & Pop und natürlich einigen exotischen Exponaten begleitet uns durch die Yogaeinheit. Jedermann ist herzlich eingeladen teilzunehmen.
Entfache Dein Feuer mit den anderen sympathischen mitübenden Peaceful Warriors vor Ort.
Das Team von YOGA & FITNESS um Michael Sander von der Cheruskerstraße 3, also gleich neben der Statur „des kleinen Hermann“, leiten Dich gefühlvoll und mit viel Power durch einige Surya Namaskars A & B´s. Michael hat sicherlich noch einige andere Asanas und Sequenzen aus den verschiedensten Traditionen seiner über 20 jährigen Yogareise mit dabei. Abgerundet durch ein bisschen Atmung und Meditation... Neben ein paar Sonnengrüßen, werden wohl auch ein paar Kriegerstellungen vertreten sein. Und natürlich auch sein heißgeliebter Yin Yoga Style... Und wenn wir Glück haben stellt uns Michael den Krieger V vor. Aka „Hermanncheruskasana“ – die neue Yogastellung der Ostwestfalen :-)
Nach dem Motto: „More Stars, less Wars“ auf dem ehemaligen Kriegstrümmerberg freuen wir uns auf Dich und greifen nach den Sternen im Sommerferien Finale.
Mitte September geht es dann noch einmal für eine erholsame Woche auf die „Insel des Lichts“ nach Korfu für ein YOGA ERLEBNIS RETREAT – ein außergewöhnlicher Yoga Urlaub...

Bitte falls vorhanden Yogamatte, Picknickdecke, Handtuch or whatever mitbringen & gerne zusätzlich eine Unterlage zum Sauberhalten & Schutz Deiner Yogamatte. Und sonstige Utensilien, wie Decke und Sitzkissen, falls Du möchtest.

ZEIT:
Sonntag, 14. August 2016
Start: 13.30 Uhr.
Be a Yogi, be on time | Pünktlich bitte!
Ende: ca. 90 min später
Es erwarten uns schicke, perfekte 20° Grad und wohltuende Sonnenstrahlen.

LOCATION:
Monte Scherbelino am ersten Schild rechts| Paderborn | Querweg
Erreicht man vom Südring und dann in den Querweg abbiegen. Parken am gelben YOGA & FITNESS smart, dann direkt die Steintreppen links hoch, oben auf dem Bergplateau/-platz treffen wir uns! Los geht´s!

Navigationskoordinaten:
Parken: 51,6999, 8,7589
Yogaplatz: 51,6991, 8,7587

 

8. Mai 2016 MUTTERTAG

Gott kann nicht überall sein,
deswegen erschuf er einen Engel ohne Flügel
und nannte ihn MAMA.

... es sind die kleinen leisen Augenblicke,
die die Summe Deiner Liebe ausmachen!

D A N K E, dass Du immer da bist
„smile“-Emoticon

Alles Liebe zum Muttertag!

 

 

 

5. Mai 2016 KEEP CALM, LOVE

&

HAPPY FATHER´S DAY


... Vater und Sohn sind in den Bergen unterwegs. Plötzlich fällt der Sohn hin, schlägt sich das Knie auf und schreit: „Aaahhh!!“
Zu seiner Überraschung hört er eine Stimme irgendwo in den Bergen, die schreit auch: „Aaahhh!!“
Neugierig ruft er: „Wer bist du?“, und erhält zur Antwort: „Wer bist du?“
Dann schreit er in die Berge: „Ich bewundere dich!“ Die Stimme antwortet: „Ich bewundere dich!“
Verärgert schreit der Junge: „Du Depp!“, und erhält zur Antwort: „Du Depp!“

Er sieht zum Vater hinüber und fragt: „Was ist das?“
Der Vater lächelt: „Geduld, mein Junge.“
Und nun ruft der Mann: „Du bist der Größte!“ Die Stimme antwortet: „Du bist der Größte!“
Der Junge ist überrascht, versteht aber immer noch nicht.

Da erklärt der Vater:
„Die Menschen nennen es Echo, aber in Wirklichkeit ist es das Leben. Es gibt dir alles zurück, was du sagst oder tust. Unser Leben ist der Spiegel unseres Handelns. Wenn du dir mehr Liebe in der Welt wünscht, dann sorge für mehr Liebe in deinem Herzen. Wenn du mehr Kompetenz in deinem Team willst, dann lerne selbst weiter. Das gilt für alles, für jeden Bereich des Lebens. Das Leben gibt dir alles zurück, was du ihm gegeben hast. Dein Leben ist kein Zufall. Es ist ein Spiegelbild.“

... EINEN FETTEN LIEBESGRUSS AN MEINEN VATER DIETER
"MEIN ERSTER HELD"... LOV U

 

 

 

1. Mai 2016 ... MUTTERTAG is coming sooon

Kind fragt den Vater: "Papa, was macht einen richtigen Mann aus?"
Der Vater antwortet: "Ein richtiger Mann ist jemand, der die volle Verantwortung für seine Familie trägt, diese beschützt und alles für die Familie tut."
Daraufhin das Kind: "Wenn ich groß bin, werde ich auch ein richtiger Mann wie Mama."

Schönen Sonntag für Euch!

 

 

 

26. April 2016 BAUCHFEEETTT

Durchschnittlich 4(!!!) cm weniger durch Yoga - dies weist Dr. Cramer von den Kliniken Essen-Mitte in seiner aktuellen Studie nach!

WAUUH - wieviele Meter weniger sind es dann wohl nach einer dynamischen "Power-Core" Einheit mit Michael?! Morgen 17:15 Uhr "kurz & knackig" 30 Minuten - wir messen einfach mal nach… 

Eine Studie des Knappschafts-Krankenhaus Steele in Essen liefert interessante Ergebnisse: Yoga reduziert den Bauchumfang und das Gewicht und fördert das Selbstwertgefühl.

http://waz.m.derwesten.de/…/wie-yoga-gegen-ungesundes-bauch…

 

 

 

25. April 2016 FITNESS IST KEINE FRAGE DES ALTERS

80 Jahre ist dieser Mann jung!

...zu alt?

FITNESS IST KEINE FRAGE DES ALTERS!

... jedoch der Übung!     

 

https://www.facebook.com/IamPhysiotherapy/videos/991513574271637/

 

 

 

23. April 2016 WAHRE LIEBE

- Eine Notiz eines Arztes -

Es war etwa 8.30 Uhr an einem belebten Morgen, als ein älterer Herr in den Achtzigern kam, um sich die Fäden aus seinem genähten Daumen entfernen zu lassen . Er erklärte mir, dass er in Eile sei, weil er einen Termin um 9 Uhr habe. So bat ich ihn, Platz zu nehmen. Ich wusste, dass es mehr als eine Stunde dauern würde, bis jemand in der Lage sei, ihn zu versorgen. Ich sah, wie er die Uhrzeit überprüfte… die Zeit lief und so beschloss ich, seine Wunde zu beurteilen , da ich nicht mit einem anderen Patienten beschäftigt war. Bei der Untersuchung habe ich festgestellt, dass die Wunde gut verheilt war. Daher sprach ich mit einem der Ärzte, um seine Fäden zu beseitigen und seine Wunde wieder zu versorgen . Wir fingen ein Gesprächan , während ich mich um seine Wunde kümmerte. Ich fragte ihn, ob er einen Termin bei einem anderen Arzt hätte später , weil er so in Eile war . Der Mann antwortete mir mit nein und sagte, dass er gehen müsse zum Pflegeheim, um dort das Frühstück mit seiner Frau einzunehmen. Ich erkundigte mich nach ihrer Gesundheit. Er erzählte mir daraufhin, dass sie für eine Weile im Pflegeheim gewesen sei, als sie ein Opfer der Alzheimer-Krankheit wurde. Ich fragte weiter, ob sie sich aufregen würde, wenn er etwas spät käme. Er antwortete, dass sie nicht mehr wusste, wer er war. Und sie sei seit fünf Jahren nicht mehr in der Lage , ihn zu erkennen . Darauf fragte ich ihn verwundert:“Und Sie gehen immer noch jeden Morgen zu ihr, auch wenn sie nicht weiß, wer Sie sind?” Er lächelte, tätschelte meine Hand und sagte: “Sie kennt mich nicht , aber ich weiß, wer sie ist.” Ich musste meine Tränen zurückhalten, als er ging . Ich hatte Gänsehaut und ich dachte:“Das ist die Art von Liebe, die ich in meinem Leben will. ”Wahre Liebe ist weder physisch noch romantisch. Wahre Liebe ist eine Akzeptanz von allem, was gewesen ist, jetzt ist und noch sein wird.

Wenn Du magst teile diese Geschichte mit deinen Liebsten.